คำเเนะนำสำหรับคุณเเม่ตั้งครรภ์

สิ่งสำคัญสำหรับคุณเเม่ตั้งครรภ์ แน่นอนอยู่แล้วว่าคือการไปฝากครรภ์กับคุณหมอ เพื่อรับการตรวจสุขภาพ และคำแนะนำจากคุณหมอเกี่ยวกับการปฏิบัติตนในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์เพิ่มความอุ่นใจ ว่าลูกน้อยในครรภ์อยู่ในการดูแลที่ดีของของหมอ นอกจากนั้นการดูแลตัวเองของคุณแม่ก็เป็นสิ่งสำคัญว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้น วัฒนแพทย์สมุย เราสรุปมาให้แล้วในบทความนี้ค่ะ

6 วิธี ดูแลตัวเองใน ระหว่างตั้งครรภ์

1. เลือกทานอาหาร รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่
2. ออกกำลังกาย ปรึกษาแพทย์เรื่องการออกกำลังกายที่เหมาะสม
3. ห้ามเครียด ผ่อนคลาย ไม่จมอยู่กับปัญหาเพราะอาจส่งผลต่อลูกในครรภ์
4. การใช้ยา ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาและเครื่องสำอาง
5. การแต่งกาย สวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่รัดรูปหลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง
6. การรักษาความสะอาด เนื่องจากตั้งครรภ์เหงื่อจะออกมากกว่าปกติ

สิ่งที่ควรปฏิบัติระหว่างตั้งครรภ์

1. เมื่อทราบว่าตัวเองตั้งท้องควรเข้ารับการฝากครรภ์ทันที
2. ควรปรึกที่ตัวเองฝากท้องด้วยทุกครั้ง ก่อนหยุดใช้ยาหรือเริ่มใช้ยาตัวใหม่
3. รับประทานวิตามินที่มีกรดโฟลิควันละ 0.4-0.8 มิษาแพทย์ลลิกรัม ตามคำแนะนำของแพทย์ที่รับฝากครรภ์
4. เมื่ออายุครรภ์มากกว่า 28 สัปดาห์ ผู้ตั้งครรภ์ควรสังเกตการเคลื่อนไหวของทารกทุกวัน โดยจะพบว่าทารกมีการดิ้นในช่วงกลางคืนมากกว่าช่วงอื่นของวัน ทั้งนี้หากพบความปิดปกติควรรีบปรึกษาแพทย์
5. ระหว่างตั้งท้องคุณแม่ควรรับประทานอาหารหลากหลาย มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และดื่มน้ำให้เพียงพอ
6. ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่น้อยหรือมากจนเกินไป
7. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ทั้งแม่และลูกในท้องมีสุขภาพกายและจิตใจที่ดี ทั้งก่อนคลอดและหลังคลอด
8. ไม่พลาดนัดที่แพทย์ผู้รับฝากครรภ์ระบุเอาไว้ในช่วงเวลาต่างๆ เพื่อจะได้ทราบถึงพัฒนาการของลูกในท้อง ซึ่งเมื่อถึงเวลาคุณหมอยังจะทำการอัลตร้าซาวน์เพื่อให้ทราบเพศของลูกซึ่งถือเป็นความตื่นเต้นอย่างหนึ่งในชีวิตก็ว่าได้

 สิ่งที่ไม่ควรปฏิบัติระหว่างตั้งครรภ์

1. ในช่วงของการตั้งท้อง ไม่ควรสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และใช้สารเสพติดทุกชนิด รวมถึงอยู่ใกล้ผู้ที่สูบบุหรี่ด้วย ซึ่งหากคุณพ่อสูบบุหรี่ก็ควรจะเลี่ยงไปสูบไกล ๆ หรือหากเลิกได้ก็จะเป็นผลดีมากไม่ว่าจะเป็นระหว่างตั้งครรภ์หรือว่าหลังคลอดออกมาแล้ว
2. ไม่ควรรับประทานเนื้อปลาที่ผสมสารปรอท
3. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนและทำซาวน่า
4. งดใช้สารเคมีทุกอย่าง
5. การใช้ยาใด ๆ ในช่วงที่ตั้งครรภ์นั้นควรต้องมีความระมัดระวังเป็นอย่างมาก เพราะเป็นระยะที่ทารกกำลังมีพัฒนาการของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายทั้งในแง่ของโครงสร้างและการทำงาน ยาหรือสารต่าง ๆ ที่คุณแม่รับประทานไปนั้นสามารถผ่านไปสู่ทารก ซึ่งอาจก่อให้เกิดความพิการแต่กำเนิดได้

"คุณแม่ท้องอุ่นใจ" คลินิกสูตินรีเวช วัฒนแพทย์ สมุย ดูแลด้วยใจด้วยแพทย์เฉพาะทาง